Kolagen je najzastupljeniji protein u ljudskom tijelu, no njegova proizvodnja prirodno počinje opadati već od sredine 20-ih.
Riječ je o strukturnom proteinu koji možemo zamisliti kao ljepilo koje daje elastičnost i čvrstoću našoj koži, noktima i kosi, pa se vezuje uz ljepotu i usporavanje starenja, ali i našim zglobovima, kostima i tetivama.
Posljednjih godina kolagen je doživio ogromnu popularnost u obliku dodataka prehrani, a unatoč tome što danas postoji veći izbor među brendovima, i dalje nije u skupini najjeftinijih dodataka prehrani.
Tako možemo pronaći tekući kolagen, kolagen u prahu, kolagen s drugim dodacima poput vitamina C, cinka, hijaluronske kiseline i sl.
Već nam je poznato da se kao kvalitetan kolagen ističe hidrolizirani kolagen koji dolazi u obliku dovoljno malih molekula koje se mogu apsorbirati u organizmu. Ime je dobio upravo po procesu hidrolize kojim se kolagen razgrađuje na male peptide. Takve male peptide crijeva lako apsorbiraju i šalju dalje u krvotok.
Osim izbora pravilnog oblika kolagena, važna je i doza. Optimalna doza za rezultate kreće se od 5 g pa sve do 15 g.
Manje doze se koriste u svrhu utjecaja na kosu, kožu i nokte, a veće doze su potrebne kao podrška zglobovima i gustoći kostiju.
Osim oblika i doze, važno je gledati i druge sastojke. Posebno je za sintezu kolagena važan vitamin C, koji je ujedno i antioksidans. Bez vitamina C tijelo zapravo neće moći formirati nove kolagenske veze. Kao što je rečeno, tu se mogu naći i drugi mikronutrijenti vezani uz ljepotu i zdravlje zglobova, poput MSM-a.
Koliko dugo piti kolagen?
Ovisno o brendu, doze kolagena najčešće dolaze po pakiranju dovoljne za manje od mjesec dana, točnije 25 dana. Da bi se vidjeli prvi rezultati uzimanja kolagena, osim odabira onog kvalitetnog, potrebno ga je piti barem osam pa sve do 24 tjedana.
To su neke preporuke o tome koliko dugo se smije piti kolagen. Sada ćemo vidjeti koliko dugo treba piti kolagen s obzirom na svrhu uzimanja:
- za elastičnost i zdravlje kože barem 2 – 3 mjeseca
- za nokte i kosu s ciljem smanjenja lomljivosti i bržeg rasta 3 – 6 mjeseci
- za smanjenje boli i pokretljivost zglobova i kostiju 3 – 6 mjeseci.
Jedno od pitanja koje se postavlja je li potrebno napraviti pauzu. Nije nužno raditi pauzu od kolagena kao dodatka prehrani. Kako ga tijelo svakodnevno troši, tako ga možemo i uzimati kontinuirano.
U slučaju prestanka uzimanja kolagena tijelo će se jednostavno prirodno vratiti na svoju stopu proizvodnje kolagena.
Zaključno, za vidljive rezultate, hidrolizirani kolagen s vitaminom C koji ćete uzimati ujutro na prazan želudac uzimajte barem tri mjeseca u kontinuitetu. Imajte na umu da su iskustva različita pa je netko vidio prve rezultate na koži, a očekivao ih je na kosi i obrnuto.
