Vitamini i minerali ključni su za pravilan rad tijela. Međutim, previše ili premalo unosa određenih nutrijenata ponekad može dovesti do određenih zdravstvenih problema.
Jedan od rijetkih, ali mogućih simptoma je lupanje srca ili nepravilni otkucaji, što može biti posljedica nedostatka ili pretjeranog unosa određenih dodataka prehrani.
Ako često osjećate lupanje srca unatoč uravnoteženoj prehrani, obratite se liječniku. Moguće je da imate stanje koje utječe na apsorpciju vitamina i minerala, zbog čega će vaš organizam trebati drugačiji balans nutrijenata.
1. Kalcij – Previše kalcija u krvi, stanje poznato kao hiperkalcemija, može ponekad uzrokovati lupanje srca, iako se to događa rijetko i obično kod teške hiperkalcemije.
Hiperkalcemija se može razviti ako uzimate velike doze vitamina D ili dodataka kalcija, ako ste dehidrirani, ne krećete se dulje vrijeme ili koristite određene lijekove (npr. diuretike). Uzrok može biti i osnovno zdravstveno stanje, poput:
- hiperparatiroidizma
- raka
- sarkoidoze
- tuberkuloze
- rijetkih genetskih poremećaja.
Ako sumnjate na hiperkalcemiju, posjetite liječnika i provjerite razinu kalcija.
Ako nemate zdravstvenih problema, držite se preporučene dnevne doze kalcija za vašu dob i spol:
- 19 – 50 godina – 1.000 mg
- 51 – 70 godina – muškarci 1.000 mg, žene 1.200 mg
- 71+ godina – 1.200 mg.
2. Vitamin D – Vitamin D također može uzrokovati lupanje srca ako se uzima u prevelikim količinama. Dnevne doze veće od 4.000 IU mogu dovesti do toksičnosti. Za odrasle se preporučuje 600 IU dnevno, a nakon 70. godine 800 IU dnevno.
Simptomi predoziranja vitaminom D mogu uključivati:
- slabost
- mučninu
- povraćanje
- često mokrenje.
3. Folna kiselina (vitamin B9) – Nedostatak folata može dovesti do anemije, što može uzrokovati lupanje srca. Ostali simptomi nedostatka folata uključuju:
- umor
- kratkoću daha
- slabost
- glavobolje
- razdražljivost
- problemi s koncentracijom.
Namirnice bogate folatima uključuju jetru, meso peradi, jaja, mliječne proizvode, tamnozeleno povrće i mahunarke. Preporučena dnevna doza folata je 400 mcg, 500 mcg u trudnoći i 600 mcg tijekom dojenja.
4. Vitamin B12 – Nedostatak vitamina B12 također može uzrokovati anemiju i lupanje srca. Budući da se B12 uglavnom nalazi u životinjskim proizvodima, vegetarijanci i vegani trebaju pripaziti na unos.
Preporučena dnevna doza:
- 2,4 mcg za odrasle
- 2,6 mcg u trudnoći
- 2,8 mcg tijekom dojenja.
Dobre namirnice su morski plodovi, govedina, jetra, obogaćeni proizvodi (žitarice, soja), mlijeko, sir i jogurt.
Prevelik unos B12 ne uzrokuje lupanje srca, ali može izazvati glavobolju, mučninu, proljev, slabost i trnce u rukama i nogama.
5. Magnezij – Nedostatak magnezija može uzrokovati nepravilnosti u radu srca i grčeve. Magnezij je važan i za pravilnu apsorpciju kalcija i vitamina D.
Simptomi nedostatka magnezija su gubitak apetita, mučnina, slabost, trnci, grčevi.
Preporučene dnevne doze magnezija su:
- 19 – 30 godina – muškarci 400 mg, žene 310 mg
- 31 – 50 godina – muškarci 420 mg, žene 320 mg
- 51+ godina – muškarci 420 mg, žene 320 mg.
Namirnice bogate magnezijem su lisnato zeleno povrće, krumpir, tikva, avokado, mahunarke, losos.
6. Kalij – Kalij održava srčani ritam. Nedostatak (hipokalemija) ili višak (hiperkalemija) mogu dovesti do lupanja srca i ozbiljnih srčanih problema.
Preporučene dnevne doze su:
- žene – 2.600 mg, trudnice 2.900 mg, dojilje 2.800 mg
- muškarci – 3.400 mg,
Namirnice bogate kalijem su lisnato povrće, krumpir, marelice, dinja, mahunarke, riba.
Ostale tvari koje mogu uzrokovati lupanje srca
Izbjegavajte:
- kofein (kava, energetski napitci, dodaci za mršavljenje)
- nikotin (duhan)
- određeni lijekovi (za astmu, dekongestivi, lijekovi za srce, štitnjaču).
Ako primijetite lupanje srca, provjerite sve dodatke i lijekove koje uzimate te razgovarajte s liječnikom o alternativama.
Kada posjetiti liječnika?
Iako povremeno lupanje srca obično nije opasno, hitnu liječničku pomoć trebate potražiti ako se javljaju:
- bol u prsima
- vrtoglavica ili nesvjestica
- problemi s disanjem.
Ovi simptomi mogu ukazivati na ozbiljnije stanje koje zahtijeva liječenje.
