Smoothie koji sadrži ugljikohidrate, proteine i hidraciju, a koji su tijelu itekako potrebni nakon dobrog treninga, je savršen zalogaj nakon vježbanja.
Upravo spoj ovih namirnica čini ovaj smoothie toliko poželjnim.
I ne samo to, nego ćete imati i veliku korist od kefira, fermentiranog mliječnog napitaka bogatog probioticima, kao i od vlakana u sjemenkama borovnica, avokada i chia.
U konačnici, s gotovo 11 grama vlakana po obroku, ovaj odličan smoothie sadrži više od trećine preporučene dnevne vrijednosti vlakana.
Sastojci
- 2 šalice light kefira
- 1 zrela banana
- 2 šalice smrznutih borovnica
- ½ zrelog avokada
- 1 komadić oguljenog svježeg đumbira (otprilike 2 cm)
- 2 žlice chia sjemenki
Način pripreme
Stavite sve sastojke u blender i miješajte dok ne dobijete potpuno glatku smjesu, otprilike 1 minutu.
Možete poslužiti odmah.
Nutritivne vrijednosti/po porciji
-
Kalorije: 355
-
Masti: 13g
-
Zasićene masti: 2.8g
-
Ugljikohidrati: 51g
-
Šećer: 32.6g
-
Natrij: 133mg
-
Proteini: 15g
-
Vlakna: 10.9g
-
Umjetnih sladila: 0g
*Smoothie sadrži mliječne proizvode.
**Količina dostatna za dvije porcije.
