Hipotireoza, odnosno smanjena funkcija štitnjače, čest je uzrok sporijeg metabolizma i poteškoća s gubitkom kilograma.
Osim pravilne prehrane, važnu ulogu u podršci radu štitnjače ima i ono što pijete. Zdravi napitci za osobe s hipotireozom trebali bi biti niskokalorični, bogati nutrijentima i ne ometati apsorpciju lijekova. U nastavku otkrivamo koje su najbolje opcije i na što trebate paziti.
Voda – najbolji izbor za svaku priliku
Voda je najzdraviji napitak za svakoga, pa tako i za osobe s hipotireozom. Dovoljna hidracija ključna je za normalno funkcioniranje organizma, a voda je pritom bez kalorija i najbolji način za utažiti žeđ. Količina vode koja vam je potrebna ovisi o spolu, dobi i razini aktivnosti.
Preporučuje se da žene dnevno unesu oko dvije litre, a muškarci oko tri litre tekućine.
Istraživanja pokazuju da redovito pijenje vode može pomoći u regulaciji tjelesne težine. Pijenje vode prije obroka može smanjiti osjećaj gladi, a nedostatak tekućine povezan je s većim rizikom od debljanja.
Mlijeko – izvor vitamina D, ali uz oprez
Nedostatak vitamina D često se povezuje s Hashimotovom bolešću, najčešćim uzrokom hipotireoze. Stoga je važno u prehranu uključiti namirnice obogaćene ovim vitaminom, poput obranog mlijeka. Jedna čaša obranog mlijeka sadrži oko tri mikrograma vitamina D.
Međutim, mlijeko sadrži kalcij koji može ometati apsorpciju levotiroksina – lijeka koji se koristi za liječenje hipotireoze. Mlijeko ili druge izvore kalcija konzumirajte najmanje četiri sata prije ili nakon uzimanja lijeka.
Sok od povrća – koncentrat nutrijenata i antioksidansa
Sok od povrća odličan je izbor jer obiluje antioksidansima i fitokemikalijama koje podržavaju zdravlje štitnjače. Vitamini A i C pomažu u zaštiti stanica štitnjače od oksidativnog stresa, dok vitamini B skupine (poput B6, B12 i folne kiseline) doprinose sintezi hormona štitnjače.
Zeleno povrće poput špinata, kelja, blitve i brokule posebno je bogato korisnim nutrijentima. Jedna čaša soka od povrća niskog udjela natrija sadrži tek oko 50 kalorija, a osigurava velik udio vitamina C i drugih mikronutrijenata važnih za energiju i metabolizam.
Sojino mlijeko – uz oprez i po dogovoru s liječnikom
Sojino mlijeko može biti nutritivno, ali osobe s hipotireozom trebale bi ga konzumirati s oprezom. Naime, soja može ometati apsorpciju hormona štitnjače. Preporučuje se da sojino mlijeko ne pijete nekoliko sati prije ili nakon uzimanja lijeka.
Uvijek se posavjetujte s liječnikom ili ljekarnikom o mogućim interakcijama hrane i lijekova koje uzimate – jer i druge namirnice mogu utjecati na djelovanje levotiroksina.
Možda će vas zanimati i: 10 čestih interakcija između hrane i lijekova koje treba izbjegavati
