Za razliku od većine smoothieja, ovaj je zasitan poput obroka. Sadrži 22 g proteina i gotovo 10 g vlakana, a nikad ne biste pogodili da je veganski! Tajna je u sjemenkama biljke konoplje (tehnički se smatra orašastim plodovima), koja prema klinici Cleveland, imaju najviše proteina od svih sjemenki, plus vitamin E, kalij i omega-3 masne kiseline.
*sadrži soju, kikiriki
Sastojci:
- 1½ šalice običnog, nezaslađenog sojinog mlijeka (ili mlijeka po vašem izboru)
- ¼ šalice zobi
- 1 jušna žlica nezaslađenog kakaa u prahu
- 1 jušna žlica organskog maslaca od kikirikija
- 1 jušna žlica srca od konoplje
- 1 manja zrela banana (ili ½ velike banane)
Način pripreme:
Pomiješajte sve sastojke u blenderu i miksajte pri velikoj brzini dok smjesa ne bude potpuno glatka, oko 1 minutu.
Nutritivne vrijednosti po porciji:
- kalorije: 440
- ukupno masti: 20g
- zasićene masti: 3,1 g
- proteini: 22g
- ugljikohidrati: 48g
- vlakna: 9,9 g
- šećer: 16,7 g
- dodani šećeri: 0g
- natrij: 160 mg
