Bolovi u zglobovima mogu značajno utjecati na kvalitetu života, a neki stručnjaci ističu da bi niska razina vitamina D mogla igrati ulogu kod određenih tipova artritisa. Ipak, istraživanja su miješana i potrebno je provesti dodatne studije kako bi se točno razumjelo može li suplementacija pomoći.
Vitamin D je prirodni spoj koji regulira korištenje kalcija i fosfora u tijelu, a ključan je za zdravlje kostiju i mišića.
Sve o vitaminu D: Značaj, izvori i kako održati optimalne razine
Dugotrajno niska razina ovog vitamina može biti povezana s različitim simptomima, uključujući bolove u zglobovima. Ako sumnjate na manjak vitamina D, razgovarajte sa stručnjakom i provjerite razinu u krvi.
Kakva je veza između vitamina D i bolova u zglobovima?
Postoji mogućnost da manjak vitamina D doprinosi bolovima u zglobovima. Privremeni ili blagi manjak često ne uzrokuje simptome, dok kronični ili izražen manjak može dovesti do bolova.
Pregled istraživanja iz 2018. godine pokazuje povezanost niske razine vitamina D s artritisom, kroničnom općom boli i bolovima u mišićima. Slično tome, studija iz 2023. godine sugerira da manjak vitamina D kod starijih osoba može potaknuti upalne procese, što dodatno doprinosi bolovima.
Istraživanja koja povezuju razine vitamina D s kroničnim bolestima zglobova, poput osteoartritisa i reumatoidnog artritisa, daju različite rezultate.
Primjerice, mala studija iz 2019. godine pokazala je povezanost između niskog vitamina D i naprednog osteoartritisa koljena, dok studija iz 2018. nije pronašla povezanost s bolovima u koljenu.
Pregled iz 2023. godine nije pronašao jasnu povezanost između manjka vitamina D i rizika od reumatoidnog artritisa, ali ističe da su potrebna kvalitetnija istraživanja.
Može li vitamin D ublažiti bolove u zglobovima?
Trenutna istraživanja o tome može li suplementacija vitaminom D pomoći kod bolova u zglobovima kod osoba bez artritisa su ograničena. Međutim, neka istraživanja kod osoba s osteoartritisom ili reumatoidnim artritisom pokazuju potencijalne koristi.
Pregled istraživanja iz 2023. sugerira da suplementacija može poboljšati bol i funkciju kod osoba s osteoartritisom koljena, no potrebna su dulja i detaljnija istraživanja.
Drugi pregled ukazuje na to da vitamin D može pomoći u smanjenju aktivnosti bolesti, bolova i osjetljivosti zglobova kod reumatoidnog artritisa, ali rezultati su varirali među različitim skupinama, pa su potrebna dodatna istraživanja.
U konačnici, još uvijek nije jasno može li veća razina vitamina D biti učinkovita metoda za ublažavanje bolova u zglobovima, bilo kod osoba s artritisom ili bez njega.
Kako povećati razinu vitamina D?
Postoji nekoliko načina da podignete razinu vitamina D u organizmu:
- konzumiranjem hrane bogate vitaminom D
- izlaganjem suncu u umjerenim količinama
- uzimanjem dodataka prehrani.
Preporučeni dnevni unos za zdrave osobe između 18 i 70 godina iznosi 15 mcg (600 IU). Osobe s manjkom vitamina D mogu trebati veće doze – o optimalnoj dozi najbolje je konzultirati se s liječnikom.
Što učiniti ako sumnjate na manjak vitamina D?
Ako sumnjate na nedostatak vitamina D, obratite se svom liječniku koji može naručiti jednostavan krvni test za provjeru razine vitamina D. U nekim slučajevima liječnik može preporučiti dodatna testiranja, poput mjerenja gustoće kostiju, kako bi se otkrio uzrok kroničnih bolova u zglobovima.
